7 советов что делать в жару

7 советов что делать в жару

Все ждут лето. Лето - это отпуск, отдых, тепло. Но вот настает время, когда на улице неистово печет солнце и температура переваливает за 30 градусов. Дома вы можете спрятаться под кондиционером. Однако, если вы путешествуете, не будете же вы отсиживаться в номере отеля. Поэтому, сегодня мы расскажем, как правильно вести себя в жару.

1.Вода

В жару организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Поэтому крайне важно эту жидкость восполнять. Не забывайте всегда иметь с собой бутылку воды и периодически отпивать из нее. Отдавайте предпочтение именно воде, а не сладким чаям и газированным напиткам. Они наоборот будут способствовать обезвоживанию. То же самое с алкоголем. Постарайтесь не употреблять его в дали от тени и кондиционера. И да, вы будете попеть. Этого не надо стесняться. Организм таким образом охлаждает ваше тело.

2. Еда

Тщательно мойте фрукты и овощи. Будьте внимательны с уличной едой: на жаре она портится быстрее. Не перетруждайте свой организм. Старайтесь избегать тяжелых блюд и выбирайте легкую пищу и фрукты.

3. Одежда

Лучше всего подойдет свободная одежда из натуральных тканей. Она позволит лучше испаряться влаге с вашего тела. А синтетика, если это не специально разработанная одежда, плохо пропускает воздух. Кроме того, выбирать стоит светлую одежду. Она меньше нагревается на солнце и вам будет комфортнее.

Обязательно прикрывайте голову. Вы же не хотите заработать тепловой удар? А девушки так спасут свои волосы от выгорания.

4. Распорядок дня

Ни для кого не секрет, что пик высокой температуры и палящего солнца приходится на время с 12:00 до 16:00. В это время лучше посещать крытые достопримечательности: музеи, галереи. Либо отправляйтесь в парки или леса, где будет естественная прохлада и тень. Для прогулок по городу отдавайте предпочтение утреннему времени или вечернему.

5. Солнцезащитные крема.

В жару это не блаж, а необходимость. Ничего хорошего палящее солнце вашему организму не даст. Также, используйте минимум косметики. Море макияжа все равно будет лишним. А вот специальная увлажняющая косметика не повредит.

6. Принимайте душ.

Перед выходом и после возвращения домой принимайте теплый душ. Ваш организм скажет вам спасибо за 4-6 разовый душ. Намываться по пол часа до блеска не обязательно. Просто помогите своему организму нормально охладиться. И именно теплый, а не холодный душ.

7. Минимум физических нагрузок на улице.

На жаре организму итак тяжело. Не истязайте его. Если вы все таки почувствовали головокружение, звон в ушах, слабость и тошноту, то немедленно найдите тень, попросите воды и сделайте холодный компресс.

Читайте также: