Четыре шага, чтобы контролировать поток отрицательных эмоций

Четыре шага, чтобы контролировать поток отрицательных эмоций

 Эмоции, такие как стресс, цинизм, разочарование, смущение, гнев, вина и страх, имеют одну общую черту - они не являются положительными. Мы часто спрашиваем, что мы должны делать, когда эти негативные эмоции появляются и захватывают нас.


Первый ответ: не пытайтесь поправиться. Все ваши эмоции, включая негативные, призваны рассказать вам нечто важное. Мы объясним, как читать сигналы, которые передают вам ваши эмоции, на третьем этапе, но, пожалуйста, не пропустите первые два. Худшее, что вы можете сделать, - это игнорировать свои эмоции, собирать их в себе или пытаться полностью отказаться от них.

Шаг первый: глубоко вдохните

Прежде чем что-то делать, вы должны очистить свой разум и освободиться от напряжения, которое удерживает ваши эмоции. Сделайте три глубоких вдоха, с каждым разом все больше и больше воздуха. Когда вы выдыхаете, сосредоточьтесь на местах в вашем теле, где вы можете почувствовать напряжение. Начните с лица, рук, шеи и всего тела до пальцев ног. Снимите напряжение с выдохом.

Шаг второй: относитесь к своему дискомфорту как к признаку того, что вы нормальное живое существо

Чем больше вы отрекаетесь от своей тени, тем больше вы становитесь ею. Ваше существование - это все ваше существо, а не только отдельные части. Неопределенность, страдания, страх отказа - естественный результат изучения новых вещей, заботы о других и участия в «танце», который есть жизнь. Как бы вы ни старались, вы не избежите отрицательных эмоций. Если вы игнорируете их, они также повлияют на ваше чувство счастья. Вы должны осознавать, что вы испытываете в данный момент, чтобы иметь возможность собрать знания, которые он может вам дать.

«До тех пор, пока вы не сможете полноценно жить в настоящем, будущее - ложь ... Когда ваши планы вступят в силу, вы все равно будете жить в будущем». Вы никогда не будете довольны тем, что у вас есть и кем вы являетесь, если вы не можете полностью оценить свою текущую ситуацию, независимо от того, что это такое. Когда вы игнорируете какую-то часть своего существования, вы также игнорируете часть себя. Вы отключаетесь и заботитесь о своей повседневной жизни.

Жизнь всегда будет мимолетной,  увлекательной, обучающей и красивой. Когда вы сделаете три вдоха, скажите себе: «Я испытываю жизнь, я открыт для того, чтобы открывать свои эмоции и анализировать их». Позвольте себе наслаждаться жизнью и переходите к следующему шагу.

Шаг третий: будьте любознательны

Большинство эмоций - это реакция на идею момента. Они показывают несбывшиеся ожидания или страх не получить то, что мы хотим. Узнайте, что вам не хватает.

Любопытство - самое недооцененное чувство.Интересуйтесь тем, что происходит в вашем мозгу и теле, вместо того, чтобы думать о том, что не так. Как сказал Сократ, «мудрость начинается с любопытства».

Дышите, будьте любопытны и думайте о том, чего вы не получили, несмотря на веру в то, что у вас все получится, включая такие неуловимые вещи, как любовь, признание или успех. Примите то, что вы чувствуете, и попытайтесь определить причину, сказав: «Мне грустно, потому что ... я волнуюсь, потому что ... я чувствую разочарование и боль, потому что ...». Понимание того, что вызвало ваши эмоции, даст вам лучшее представление о том, что вы должны делать дальше, и болезненная энергия просто утихнет.

Шаг четвертый: Обратите внимание на мир вокруг вас

Посмотрите, где вы находитесь, что у вас есть, что вы любите и что хорошо. Пусть это повлияет на ваши эмоции. Равная благодарность с грустью и страхом перед неизвестным; сострадание с разочарованием; надежда с гневом; страсть с гневом; прощение с ревностью и вера с потерей. У людей есть прекрасная способность чувствовать много вещей одновременно. Окажитесь в вихре жизни и цените все, что он может предложить вам.

Вы не можете чувствовать радость жизни, не чувствуя эмоций, которые переполняют вас. Вы не можете «отключить» определенные эмоции, не ослабив свою способность чувствовать страсть и любовь.

Примите свои тени и засияйте, чтобы не пропустить ни одного момента в своей жизни. Каждая эмоция несет в себе мудрость, которую вы можете взять с собой.